Ez a kategória olyan mozgásformákat tartalmaz, amelyek támogatják a test és a lélek regenerációját, segítik a stressz oldását, valamint előmozdítják az izmok nyújtását és ellazítását. Az órák célja az egészséges testtartás megőrzése, a mozgékonyság fejlesztése és a testtudat elmélyítése. Legyen szó megelőzésről, rehabilitációról vagy aktív pihenésről, ezek az edzések minden korosztály számára értékesek. Bár alacsony intenzitásúak, hatásuk mélyreható – feltöltenek, harmonizálnak, és kívül-belül megújítanak
Mindenkinek, aki sportol, ülőmunkát végez vagy stresszes életmódot folytat. Tökéletes választás, ha feszültnek, fáradtnak érzed magad – kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos, hiszen a gyakorlatok a saját tempóhoz igazíthatók.
Rendszeres gyakorlással javul az ízületi mobilitás, csökken az izomláz és a sérülésveszély. Fejlődik a testtudat, erősödik a mélyizomzat, és jobb egyensúlyt, rugalmasságot nyersz – testben és lélekben is.
Megkönnyebbülést, testi-lelki ellazulást, fokozatos feszültségcsökkenést. A gyakorlatok során mélyebb légzést, jobb testérzetet és nyugalmat tapasztalsz. Az edzés végére könnyebbnek, frissebbnek érzed magad.
A nyugodt légkör, a vezetett mozdulatok és a csendes jelenlét lehetővé teszik, hogy ne csak magaddal, hanem a környezeteddel is harmóniába kerülj. A csoport együttlélegzik, együtt lazít – ez valódi feltöltődés.
A Pilates – Joseph Pilates által kidolgozott – 34 eredeti gyakorlatból áll, de az odáig vezető úton számos előkészítő és rávezető gyakorlat épül egymásra, így téve változatossá a módszert. Hat alapelve: a légzés, a koncentráció, a központosítás, a kontroll, a precizitás és a folyamatosság. A Pilates ötvözi az erősítést, nyújtást, mobilizációt, stabilizációt és az egyensúly fejlesztését. Előnyei közé tartozik a testtartás és rugalmasság javítása, a core izmok és az általános erő növelése, az egyensúly és koordináció fejlesztése, valamint a hát- és izomfájdalmak enyhítése. Növeli az ízületi mozgékonyságot, javítja a testtudatot és helyes mozgásmintákat alakít ki. A gyakorlatok végezhetők matracon vagy eszközökkel (pilates karika, labda). Alkalmas kezdőknek és haladóknak is, személyre szabható. Összességében hatékony és sokoldalú edzés, amely erősíti a testet és harmonizálja az elmét.
A gerinctréning egy biztonságos, megelőző és rehabilitációs edzésforma, amely a gerinc egészségének megőrzését szolgálja. Főként a hát- és törzsizmokat erősíti, miközben mobilizáló és nyújtó gyakorlatokkal segít a testtartás javításában és a hátfájás megelőzésében. Különösen ajánlott ülőmunkát végzőknek, idősebbeknek és sportolóknak is. Az óra után a résztvevők könnyedséget és feszültségcsökkenést tapasztalnak a gerinc mentén, hosszú távon pedig javul a testtudat, nő az állóképesség, és csökkennek a mozgásszervi panaszok.
Kétféle ébresztő van: az egyik, amikor gyengéden ágyba viszik neked a kávét…na ez a másik féle Cserébe garantáltan felébredsz jó zenékre egy szuper csapattal és egy motiváló edzővel.
Változatos eszközökkel és mozgásformákkal (kardió, erősítés, alakformálás, tabata), és egész napra pipa a mozgásszükséglet, az energikusság, a felpörgette anyagcsere, a megdolgoztatott izomzat és a jó hangulat.
A Silver Training egy kifejezetten 45 év feletti Hölgyek számára kialakított, biztonságos és kíméletes edzésforma, amely támogatja az aktív, egészséges életet – akár évtizedeken át. Az óra célja a mozgékonyság, az egyensúly, az izomerő és a koordináció fokozatos fejlesztése, figyelembe véve az életkor és fizikai állapot sajátosságait. Kiváló választás műtét vagy sérülés utáni visszatéréshez, ízületi problémák esetén, vagy ha valaki alacsony terhelésű, mégis hatékony edzésre vágyik.
A mozgás öröme, a testi-lelki felfrissülés és a támogató közösség mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők fittebbnek, energikusabbnak és magabiztosabbnak érezzék magukat – kortól függetlenül..
