Ebben a kategóriában azokat az órákat találod, amelyek célja a zsírégetés, az állóképesség növelése és az anyagcsere felgyorsítása. Az edzések jellemzően magas intenzitású intervallumokra épülnek, rövid pihenőkkel. A gyakorlatok változatosak, gyakran teljes testet megmozgatók. A folyamatos pulzusemelkedés biztosítja a hatékony kalóriaégetést. Kiváló választás, ha gyors és látványos eredményre vágysz.
Ha szeretnéd fejleszteni a fittséged, erősíteni az izmaid, vagy egyszerűen energikusabbá válni a mindennapokban, ez az edzés neked szól. Kezdők és haladók egyaránt élvezhetik, mert a terhelést egyénileg állíthatod.
Javul a szív- és érrendszeri állapot, nő az izomtónus, és fittebb, energikusabb leszel a mindennapokban. Hatékonyan támogatja az egészséges testformálást és az általános erőnlétet.
Pulzusod gyorsul, izmaid dolgoznak, miközben a zene és a lendület motivál. Az óra végére elégedettség és felfrissültség tölt el.
Ez az edzés nem csak a testedet, hanem a mentális kitartásodat is erősíti. Megtanítja, hogyan lépj túl a korlátaidon, és hogyan érj el célokat kitartással és önfegyelemmel. Minden alkalommal egy lépéssel közelebb kerülsz a legjobb önmagadhoz.
A Tabata egy rendkívül intenzív, időalapú intervallumos edzésforma. Egy ciklus 20 másodperc mozgásból és 10 másodperc pihenőből áll, amelyet nyolcszor ismétlünk. Az edzés gyors, dinamikus és hatékony.
Haladóknak és középhaladóknak ajánlott, akik szeretik az intenzív, pörgős kihívásokat. Akkor is választhatod, ha kevés időd van, de nem akarsz lemondani a hatékony mozgásról.
Magas pulzust, gyors kifáradást, izzadást és maximális kihívást. Egy-egy szakasz után úgy érzed, a végsőkig hajtod magad – de ez hozza a fejlődést.
Fejlődés: Robbanásszerűen javul az állóképesség és az anaerob kapacitás. A szervezet utólagos kalóriaégetése is megemelkedik, ami segíti a fogyást. Kiválóan formálja az egész testet.
Ez az edzés a dinamikus kardió, célzott hasizom-gyakorlatok és erőnléti elemek hatékony kombinációja. Intenzív, lendületes, és minden izomcsoportot megdolgoztat, miközben fejleszti az állóképességet és a core-izomzatot.
Ideális választás azoknak, akik formásabb hasat, jobb kondíciót és erősebb testet szeretnének. Kezdők és haladók is részt vehetnek, ha nyitottak az intenzív, lendületes kihívásokra.
Gyors szívdobogás, izzadás és folyamatos izommunka – az edzés során végig pörögsz. A végére fáradt, mégis energikus leszel, feltöltődve mentálisan és fizikailag.
Erősödik a core, tónusosabb lesz a has és a törzs izomzata. Az állóképesség fokozódik, a testzsír pedig fokozatosan csökken. Már néhány hét után látványos eredményekre számíthatsz.
A változatos gyakorlatok és a pörgős tempó motiválóvá teszik az edzést – minden alkalommal kihívás és sikerélmény vár!
A funkcionális edzés a mindennapi mozgásmintákra épül, így egyszerre fejleszti az erőt, stabilitást és mobilitást. Változatos, lendületes és intenzív óra, amely során több izomcsoport dolgozik együtt – eszközökkel vagy saját testsúllyal. Ideális választás azok számára, akik tudatosabb mozgásra, jobb testkontrollra és erősebb, kiegyensúlyozottabb izomzatra vágynak – különösen ajánlott ülőmunkát végzőknek és hobbi sportolóknak.
Az edzés során érezhető lesz a törzs aktív bekapcsolódása, az egyensúlyérzék fejlődése és a mozgáskoordináció javulása, melyek a mindennapi életet is megkönnyítik. Hosszú távon jobb testtartást, stabilabb mozgást és kevesebb fájdalmat eredményez – hozzájárulva a magasabb életminőséghez.
